7 Coaching-Bereiche

Dein persoenliches Coaching-Programm

Entdecke wissenschaftlich fundierte Coaching-Inhalte in sieben Kernbereichen. Von Stressmanagement bis Resilienz — finde die Unterstuetzung, die du brauchst.

Stressmanagement

Lerne effektive Techniken, um Stress zu erkennen, zu reduzieren und langfristig besser damit umzugehen.

Beispiel-Inhalte

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson fuer koerperliche Entspannung

Die 4-7-8 Atemtechnik fuer sofortige Stressreduktion in akuten Situationen

Zeitmanagement mit der Pomodoro-Technik fuer fokussiertes, stressfreies Arbeiten

Mehr erfahren

Achtsamkeit

Entdecke die Kraft der Achtsamkeit fuer mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Ruhe im Alltag.

Beispiel-Inhalte

Body-Scan Meditation: Lerne, deinen Koerper bewusst wahrzunehmen und Spannungen zu loesen

Achtsames Atmen: 5 Minuten taegliche Atemuebungen fuer mehr Praesenz im Moment

Gehmeditation: Verwandle deinen taeglichen Spaziergang in eine Achtsamkeitsuebung

Mehr erfahren

Schlafhygiene

Verbessere deine Schlafqualitaet mit wissenschaftlich fundierten Tipps fuer erholsame Naechte.

Beispiel-Inhalte

Optimale Schlafumgebung: 18 Grad, dunkel und ruhig fuer die beste Schlafqualitaet

Bildschirmzeit reduzieren: Mindestens 60 Minuten vor dem Schlafen kein Blaulicht

Schlaf-Routine aufbauen: Jeden Abend zur gleichen Zeit mit einem beruhigenden Ritual

Mehr erfahren

Bewegung

Finde die richtige Bewegungsform fuer dich und integriere koerperliche Aktivitaet nachhaltig in deinen Alltag.

Beispiel-Inhalte

Micro-Workouts: 5-Minuten-Uebungen, die du ueberall und jederzeit machen kannst

Aktive Pausen: Einfache Dehn- und Bewegungsuebungen fuer den Arbeitsplatz

10.000 Schritte: Strategien, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren

Mehr erfahren

Ernaehrung

Erfahre, wie die richtige Ernaehrung deine mentale Gesundheit staerkt und dein Energielevel steigert.

Beispiel-Inhalte

Brain-Food: Lebensmittel, die deine Konzentration und Stimmung positiv beeinflussen

Anti-Stress-Ernaehrung: Magnesium, B-Vitamine und Omega-3 fuer starke Nerven

Meal-Prep Grundlagen: Gesunde Mahlzeiten einfach vorbereiten trotz wenig Zeit

Mehr erfahren

Work-Life-Balance

Finde die richtige Balance zwischen beruflichen Anforderungen und persoenlichem Wohlbefinden.

Beispiel-Inhalte

Grenzen setzen: Lerne, beruflich und privat klare Grenzen zu kommunizieren

Prioritaeten mit der Eisenhower-Matrix: Wichtiges von Dringendem unterscheiden

Feierabend-Ritual: Den Arbeitstag bewusst abschliessen fuer bessere Erholung

Mehr erfahren

Resilienz

Staerke deine psychische Widerstandskraft und lerne, Krisen als Chance fuer Wachstum zu nutzen.

Beispiel-Inhalte

Staerken erkennen: Identifiziere deine persoenlichen Ressourcen und Faehigkeiten

Perspektivwechsel: Herausforderungen aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten

Soziales Netzwerk staerken: Beziehungen pflegen als Schutzfaktor gegen Burnout

Mehr erfahren

Starte jetzt mit deinem persoenlichen Coaching

Mit MindBalance AI Premium erhaeltst du Zugang zu allen Coaching-Inhalten, personalisierte Empfehlungen und gefuehrte Uebungen fuer individuelle Unterstuetzung.

Kostenlos starten Preise ansehen